top of page

Yoga

mit Patrizia

relax. release.feel.heal.enjoy

Herzlich Willkommen 

Wie schön, dass Du hier bist!

Hier findest du Raum, um dich selbst zu entdecken, zu entfalten & zu wachsen.

ENTFALTE DICH

FREI & ENTSPANNT IN DEINER KRAFT

auf der Matte & im Alltag

 

Entwickle durch ganzheitliches Yoga, die Arbeit mit Deinem Nervensystem und somatische Meditation eine bewusste, kraftvolle, heilsame Beziehung zu Körper, Verstand und Intuition.
Löse Dich von alten Mustern & verbinde dich mit Deiner inneren Weisheit,

um selbstbestimmt, entspannt und kraftvoll zu leben.
 

Erlebe & entdecke mit mir

Raum & Zeit für Entspannung & Deine persönliche Entfaltung
Wissen über die Bedürfnisse Deines Körpers, Deines Nervensystems, Deiner Emotionen und deines Verstandes
• Auflösung von innerem Kampf, Stress und Verspannungen
Transformation zu innerer Kraft und Freiheit

 Impulse für ein selbstbestimmtes Leben aus Deiner Essenz heraus

Bist Du bereit?

MEINE ANGEBOTE FÜR DICH

Exklusiv & persönlich

Personal Sessions &  Mentoring Programm

Tauche ein in bedürfnis- & zielorientierte Personal Sessions mit individuellen Schwerpunkten oder ein für Dich maßgeschneidertes  Mentoring Programm, in dem ich Dich ganz persönlich auf Deinem Weg begleite.

Buche Dir jetzt Dein kostenfreies 30 Minuten Gespräch mit mir

In der Kraft der Gemeinschaft

_38A0098.jpg
Bildschirmfoto 2024-03-16 um 17.35.22.png

Online jederzeit für Dich

Entspanne Nacken, Schultern & Nervensystem | Somatisches Yin Yoga + Übungen für Vagus & Nervensystem
38:12

Entspanne Nacken, Schultern & Nervensystem | Somatisches Yin Yoga + Übungen für Vagus & Nervensystem

In dieser fast 40 Minuten Einheit erwarten Dich Yin Yoga Übungen mit Fokus auf Nacken & Schultern, ergänzt mit sanften Bewegungs- Übungen (Schulterkreisen & Wiegen) zur Regulation des Nervensystems. Um Dir Entspannung & Wohlbefinden zu schenken, wirst Du achtsam & ruhig angeleitet, bekommst Variationen für einzelne Übungen angeboten & kannst immer wieder in Momente der Stille eintauchen. Du wirst immer wieder eingeladen in die Verbindung mit Dir, Deinem Körper & der Präsenz einzutauchen. Wir beginnen nach einem kurzen Ankommen mit Übungen zur Aktivierung des Vagusnervs & gehen dann innerhalb der 40 Minuten Sequenz in entspannende Yin Yoga Haltungen & sanfte Bewegungen zur Regulation des Nervensystem. Zum Abschluss erwartet Dich ein kleines Savasana.* Mit Herzensgrüßen, Patrizia ⚘ ________________ Meine Angebote, Impulse & die Möglichkeit in Kontakt zu bleiben findest Du über: 🌿 meine Webseite: https://www.yogamitpatrizia.de/ 🌿 Instagram: / yoga_mit_patrizia ________________ 00:00 Einleitung 00:40 Ankommen 02:00 Vagus aktivieren / Schulterkreisen 03:50 Nacken Stretch + Vagus Aktivierung 08:20 Bauchlage + Wiegen / Übung zur Regulation des Nervensystems 10:40 Embracing Wings / Umarmende Flügel 16:20 Open Wing / Offener Flügel 22:10 Anahata Asana / Schmelzendes Herz 24:50 Willow in the Wind / Weide im Wind 26:40 Caterpillar / Raupe 31:40 Rückenmassage / Wiegen in Rückenlage 33:00 Beine wiegen / Sanfter Twist 33:40 Savasana 36:50 Ausstreichen 37:15 Abschluss 37:50 Outro *HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du mit einem Yogaprogramm beginnst. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität erkennst du an, dass es sich um eine Disziplin handelt, die ein gewisses Maß an geistiger Konzentration sowie körperlicher Kraft und Gesundheit erfordert, und dass du bei passender Gesundheit bist, um teilnehmen zu können. Du erklärst dich damit einverstanden, im Rahmen deiner eigenen Möglichkeiten zu üben und die volle Verantwortung für deine eigene Sicherheit und dein Wohlbefinden zu übernehmen. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität übernimmst Du die Verantwortung, jederzeit auf deinen Körper zu hören und nichts zu tun, was Schmerzen verursacht. Du erkennst an, dass die Teilnahme an dieser Aktivität dich einem möglichen Verletzungsrisiko aussetzt. Du bist dir dieses Risikos voll bewusst und entbindest hiermit Yoga mit Patrizia alias Patrizia Neuhofer von jeglicher Haftung, Fahrlässigkeit oder anderen Ansprüchen, die sich aus deiner Teilnahme an dieser Aktivität ergeben oder in irgendeiner Weise damit verbunden sind. #yinyoga #nervensystem #somatischesyoga #entspannung #somatischesüben #entspannung #nervensystemregulieren #abendyoga #somatischesüben #selbstfürsorge #vagusnerv #rücken #stressreduzieren #vagus
Herzverbindung & Entspannung | Wohlbefinden fürs Nervensystem ♡ Stress lösen |Somatische Meditation
09:33

Herzverbindung & Entspannung | Wohlbefinden fürs Nervensystem ♡ Stress lösen |Somatische Meditation

Ob am Morgen, um zwischendurch zu entspannen & wieder bei Dir anzukommen oder wann immer Du Deine Herzenergie & Dein Nervensystem nähren möchtest: In dieser wohltuenden 10 Minuten Meditation wirst Du eingeladen Deine Herzenergie zu verkörpern, Dich in der Tiefe mit Dir in der Präsenz zu verbinden & Entspannung auf tieferen Ebenen zu erlauben. Zu Beginn wirst Du angeleitet Dich mit Deinem Körper und Deinem Herzen zu verbinden. Über das Spüren von Atmung & Herzschlag tauchst Du in den Kontakt ein, um dann Raum zu geben für die Qualitäten Deines Herzens & Dein Wohlbefinden zu nähren. Darein ergänzen wir eine somatische Übung zur Entspannung / Regulation Deines Nervensystems und Tappen auf dem Brustraum in Verbindung mit Deinem inneren Rythmus von Herz & Atmung. Zum Abschluss laden wir noch einmal die Herzqualitäten ein, um sie über die Matte hinaus zu tragen.* Aus Liebe, Patrizia ⚘ ________________ Meine Angebote, Impulse & die Möglichkeit in Kontakt zu bleiben findest Du über: 🌿 meine Webseite: https://www.yogamitpatrizia.de/ 🌿 Instagram: / yoga_mit_patrizia ________________ 00:00 Einleitung 00:15 Ankommen 01:00 Meditation 02:00 Atemverbindung 03:00 Herzverbindung 05:20 Tapping 07:50 Integration 08:40 Abschluss 09:12 Outro *HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du mit einem Yogaprogramm beginnst. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität erkennst du an, dass es sich um eine Disziplin handelt, die ein gewisses Maß an geistiger Konzentration sowie körperlicher Kraft und Gesundheit erfordert, und dass du bei passender Gesundheit bist, um teilnehmen zu können. Du erklärst dich damit einverstanden, im Rahmen deiner eigenen Möglichkeiten zu üben und die volle Verantwortung für deine eigene Sicherheit und dein Wohlbefinden zu übernehmen. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität übernimmst Du die Verantwortung, jederzeit auf deinen Körper zu hören und nichts zu tun, was Schmerzen verursacht. Du erkennst an, dass die Teilnahme an dieser Aktivität dich einem möglichen Verletzungsrisiko aussetzt. Du bist dir dieses Risikos voll bewusst und entbindest hiermit Yoga mit Patrizia alias Patrizia Neuhofer von jeglicher Haftung, Fahrlässigkeit oder anderen Ansprüchen, die sich aus deiner Teilnahme an dieser Aktivität ergeben oder in irgendeiner Weise damit verbunden sind. #somatischeübung #entspannung #verkörpertemeditation #nervensystemregulieren #meditation
30 Min. Sanftes Yoga | Wohltat für Hüfte, unteren Rücken & Nervensystem | Spannung lösen
29:12

30 Min. Sanftes Yoga | Wohltat für Hüfte, unteren Rücken & Nervensystem | Spannung lösen

Ob als sanfte Einheit am Morgen, nach & vor langem Sitzen oder zwischendurch: Diese 30 Minuten führen Dich durch sanfte Übungen aus dem Yoga, dynamischen Faszienyoga & Yin Yoga, ergänzt durch Übungen zur Entspannung des Nervensystems. Du wirst mit Achtsamkeit angeleitet & liebevoll eingeladen Spannungen & Stress zu lösen und in die Verbindung mit Dir und Deinem Körper einzutauchen. Abgerundet wird die Einheit mit einem ruhigen Ankommen & einem kurzen Savasana zum Abschluss.* In Liebe, Patrizia ⚘ ________________ Meine Angebote, Impulse & die Möglichkeit in Kontakt zu bleiben findest Du über: 🌿 meine Webseite: https://www.yogamitpatrizia.de/ 🌿 Instagram: / yoga_mit_patrizia ________________ 00:00 Einleitung 00:33 Ankommen 01:20 Haltung des Kindes 02:30 Katze / Kuh intuitiv 03:15 Low Lunge / Half Split 04:44 Twisted Psoas Stretch 05:50 Uttanasana / Vorbeuge 06:30 Low Lunge / Half Split 08:08 Twisted Psoas Stretch 09:08 Herabschauender Hund mit Faszien -shake 10:30 Taube / Eka Pada Rajakapotasana 12:13 Halbe Krätsche mit Seitneige 14:00 Scheibenwischer 14:40 Yin Deer Pose 16:00 Herabschauender Hund intuitiv 16:40 Taube / Eka Pada Rajakapotasana 17:54 Halbe Krätsche mit Seitneige 19:30 Scheibenwischer 20:00 Yin Deer Pose 24:04 Prana Dusche 25:10 Savasana 27:00 Abschluss 28:45 Outro *HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du mit einem Yogaprogramm beginnst. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität erkennst du an, dass es sich um eine Disziplin handelt, die ein gewisses Maß an geistiger Konzentration sowie körperlicher Kraft und Gesundheit erfordert, und dass du bei passender Gesundheit bist, um teilnehmen zu können. Du erklärst dich damit einverstanden, im Rahmen deiner eigenen Möglichkeiten zu üben und die volle Verantwortung für deine eigene Sicherheit und dein Wohlbefinden zu übernehmen. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität übernimmst Du die Verantwortung, jederzeit auf deinen Körper zu hören und nichts zu tun, was Schmerzen verursacht. Du erkennst an, dass die Teilnahme an dieser Aktivität dich einem möglichen Verletzungsrisiko aussetzt. Du bist dir dieses Risikos voll bewusst und entbindest hiermit Yoga mit Patrizia alias Patrizia Neuhofer von jeglicher Haftung, Fahrlässigkeit oder anderen Ansprüchen, die sich aus deiner Teilnahme an dieser Aktivität ergeben oder in irgendeiner Weise damit verbunden sind. ________________ #sanftesyoga #hüftöffner #faszienyoga #morgenyoga #somatischeübung #yogaammorgen #yogaflow #nervensystemregulieren
30 Min. Somatisches Yin Yoga | Entspannung für Dich & Deine Hüfte | +Vagus- & Nervensystemübungen
36:27

30 Min. Somatisches Yin Yoga | Entspannung für Dich & Deine Hüfte | +Vagus- & Nervensystemübungen

In dieser 30 Minuten Einheit lade ich Dich ein in die Verbindung mit Dir und Deinem Körper einzutauchen. Du wirst angeleitet in verschiedene Yin Yoga Haltungen für die Hüfte und sanfte, teils bewegte Übungen zur Regulation des Nervensystems & zur Aktivierung des Vagus-Nervs. Du wirst zwischendurch immer wieder in die Stille gelassen, um ganz in die Verbindung mit Dir einzutauchen und Entspannung zu üben, zu erlauben.* In Liebe, Patrizia ⚘ ________________ Meine Angebote, Impulse & die Möglichkeit in Kontakt zu bleiben findest Du über: 🌿 meine Webseite: https://www.yogamitpatrizia.de/ 🌿 Instagram: / yoga_mit_patrizia ________________ 00:20 Ankommen 02:15 Wiegen & Hüfte Kreisen 04:40 Dragon / Drachen 08:00 Dragon Variation 11:00 Fötus-Haltung 12:00 Dragon / Drachen 15:00 Dragon Variation 18:00 Fötus-Haltung 18:45 Halbes Kuhgesicht / Cow Face 26:30 Twist mit Innenrotation des Beins 31:00 Reclined Butterfly / Liegender Schmetterling 34:00 Savasana 35:15 Abschluss *HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du mit einem Yogaprogramm beginnst. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität erkennst du an, dass es sich um eine Disziplin handelt, die ein gewisses Maß an geistiger Konzentration sowie körperlicher Kraft und Gesundheit erfordert, und dass du bei passender Gesundheit bist, um teilnehmen zu können. Du erklärst dich damit einverstanden, im Rahmen deiner eigenen Möglichkeiten zu üben und die volle Verantwortung für deine eigene Sicherheit und dein Wohlbefinden zu übernehmen. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität übernimmst Du die Verantwortung, jederzeit auf deinen Körper zu hören und nichts zu tun, was Schmerzen verursacht. Du erkennst an, dass die Teilnahme an dieser Aktivität dich einem möglichen Verletzungsrisiko aussetzt. Du bist dir dieses Risikos voll bewusst und entbindest hiermit Yoga mit Patrizia alias Patrizia Neuhofer von jeglicher Haftung, Fahrlässigkeit oder anderen Ansprüchen, die sich aus deiner Teilnahme an dieser Aktivität ergeben oder in irgendeiner Weise damit verbunden sind. #yinyoga #somatischeübung #somatischesyoga #entspannung #nervensystemregulieren #abendyoga #somatischesüben #embodiment #selbstfürsorge #rücken #stressreduzieren #vagus
Somatisches Yin Yoga für Beruhigung & Rücken | Entspannung & Nervensystemregulation | 30 min.
35:14

Somatisches Yin Yoga für Beruhigung & Rücken | Entspannung & Nervensystemregulation | 30 min.

Diese 30 Minuten Yin Yoga Einheit bietet Dir eine Mischung aus somatischem Üben, Übungen zur Regulation des Nervensystems und entspannenden Positionen mit Wirkung & Impulsen für Beruhigung und Erdung. Der Haupt-Zielbereich der Übungen ist zur Entspannung Deines Rückens in Seitneige, Rückbeuge, Vorbeuge und Twists. Wir beginnen mit einer beruhigenden Atemübung zur Entspannung & Regulierung des Nervensystems, zu welcher Du auch während der Positionen immer wieder einmal eingeladen wirst.* Aus Liebe, Patrizia ⚘ ________________ Meine Angebot an Retreats, online- & offline- Kursen, meinen Newsletter & Impulse findest Du über: 🌿 meine Webseite: https://www.yogamitpatrizia.de/ 🌿 Instagram: / yoga_mit_patrizia ________________ *HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du mit einem Yogaprogramm beginnst. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität erkennst du an, dass es sich um eine Disziplin handelt, die ein gewisses Maß an geistiger Konzentration sowie körperlicher Kraft und Gesundheit erfordert, und dass du bei passender Gesundheit bist, um teilnehmen zu können. Du erklärst dich damit einverstanden, im Rahmen deiner eigenen Möglichkeiten zu üben und die volle Verantwortung für deine eigene Sicherheit und dein Wohlbefinden zu übernehmen. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität übernimmst Du die Verantwortung, jederzeit auf deinen Körper zu hören und nichts zu tun, was Schmerzen verursacht. Du erkennst an, dass die Teilnahme an dieser Aktivität dich einem möglichen Verletzungsrisiko aussetzt. Du bist dir dieses Risikos voll bewusst und entbindest hiermit Yoga mit Patrizia alias Patrizia Neuhofer von jeglicher Haftung, Fahrlässigkeit oder anderen Ansprüchen, die sich aus deiner Teilnahme an dieser Aktivität ergeben oder in irgendeiner Weise damit verbunden sind. ________________ 00:00 Einleitung 00:20 Ankommen & 2Takt Atmung 02:50 Banana / Half Moon 10:00 Sphynx Pose 15:00 Haltung des Kindes / Childs Pose 17:30 Raupe / Caterpillar 22:30 Twist 30:00 Savasana 34:00 Abschluss #yinyoga #somatischesyoga #entspannung #nervensystemregulieren #abendyoga #somatischesüben #embodiment #selbstfürsorge #rücken #stressreduzieren #vagus
30 Min. Sanftes Yoga für müde Körper | für Abendroutine, Morgenyoga,  Menstruation | Somatisch Üben
34:55

30 Min. Sanftes Yoga für müde Körper | für Abendroutine, Morgenyoga, Menstruation | Somatisch Üben

Als sanfte Yoga Abendroutine, zum sanften Erwachen, während der Menstruation oder bei Wetterfühligkeit. Für alle, die sich etwas müde fühlen und das Bedürfnis nach sanfter Bewegung haben. Diese 30 Minuten ganzkörper Yoga Einheit mit viel Yin-Anteil lädt Dich ein die Müdigkeit zu respektieren, langsam und genussvoll sanfte Bewegungen und ruhige Positionen zu üben und zu entspannen. Zu Beginn und immer wieder in die Praxis integriert üben wir Bewegungen zur Regulation des Nervensystems und zur Stimulierung des Vagusnervs. Für alle Level geeignet.* Von Herzen, Patrizia ⚘ ________________ Meine Angebot an Retreats, online- & offline- Kursen, meinen Newsletter & Impulse findest Du über: 🌿 meine Webseite: https://www.yogamitpatrizia.de/ 🌿 Instagram: / yoga_mit_patrizia ________________ *HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du mit einem Yogaprogramm beginnst. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität erkennst du an, dass es sich um eine Disziplin handelt, die ein gewisses Maß an geistiger Konzentration sowie körperlicher Kraft und Gesundheit erfordert, und dass du bei passender Gesundheit bist, um teilnehmen zu können. Du erklärst dich damit einverstanden, im Rahmen deiner eigenen Möglichkeiten zu üben und die volle Verantwortung für deine eigene Sicherheit und dein Wohlbefinden zu übernehmen. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität übernimmst Du die Verantwortung, jederzeit auf deinen Körper zu hören und nichts zu tun, was Schmerzen verursacht. Du erkennst an, dass die Teilnahme an dieser Aktivität dich einem möglichen Verletzungsrisiko aussetzt. Du bist dir dieses Risikos voll bewusst und entbindest hiermit Yoga mit Patrizia alias Patrizia Neuhofer von jeglicher Haftung, Fahrlässigkeit oder anderen Ansprüchen, die sich aus deiner Teilnahme an dieser Aktivität ergeben oder in irgendeiner Weise damit verbunden sind. ________________ 00:00 Einleitung 00:45 Ankommen 02:30 Nervensystemübung 04:30 Asana Praxis 32:00 Savasana 34:00 Abschluss #morgenyoga #abendyoga #somatischesüben #embodiment #selbstfürsorge #sensualyoga #yogaammorgen #yogaflow #somatisch #ganzkörper
IMG_3458_edited_edited.jpg

H i

ICH BIN PATRIZIA, LEHRERIN &
MENTORIN FÜR YOGA & BEWUSSTSEIN

Mit Herz & Fürsorge biete ich Dir Raum & Zeit mit "Inseln" ganz für Dich. Um immer mehr entspannt & in Deiner Kraft zu leben: Dich in Deinem Sein wohlzufühlen - im Wirken von & in der Beziehung mit Verstand, Gefühlsleben & Körper, in Kontakt mit Deiner inneren Weisheit, Kraft & Intuition.

Warum? Weil ich genau weiß, was es bedeutet, wenn das verloren ging. Weil mich mein Weg durch das Frieden-schließen mit dem inneren Kampf, durch Break-Downs, Krankheit & Krisen, durch meine Gaben & mein innerer Ruf hierher geführt haben. Um mein erlebtes Wissen & verkörpertes Erfahren nutzen zu können, Dich auf Deinem Weg zu unterstützen & zu begleiten.

Testimonials

Namaste
“Du hast so ein feines Gespür für Menschen und Atmosphäre. Ich habe mich in Deinen Stunden beim Retreat sehr aufgehoben gefühlt und merke jetzt ein paar Tage nach unserem Retreat, dass ich mir immer noch Kraft und Ruhe für den Alltag daraus mitgenommen habe. Außerdem hat mich sehr inspiriert, was Du alles an Wissen zu Körper und Geist erzählt hast.”

E.

LASS UNS IN Kontakt BLEIBEN

Erhalte News, ausgewählte Übungen, Impulse & die Möglichkeit zu regelmäßiger Reflexion über meinen monatlichen Newsletter.   

c%20(3)_edited.png
bottom of page