🌿 Willkommen zu rund 40 Minuten beruhigendem Yin Yoga mit somatischen Übungen! 🌿 In dieser sanften Yoga-Session lade ich dich ein, einen Moment der Ruhe und Entspannung in deinen Alltag zu integrieren. Lass den Stress des Alltags hinter dir und finde deine innere Balance durch achtsame Bewegungen, somatische Übungen und beruhigende Atemtechniken. Dabei laden wir ganz bewusst die Qualität der Ruhe ein. Yin Yoga, vor allem in der Mischung mit somatischem Üben ist eine wunderbare Praxis, die dir hilft, tief in deinen Körper und die Verbindung zu Dir einzutauchen und Stress und Verspannungen zu lösen. Während der Session gebe ich dir immer wieder, liebevoll eingeleitet, Raum für Stille, damit du die Möglichkeit hast, in dich zu gehen und zur Ruhe zu kommen. Egal, ob du ein Yoga-Erfahren oder Anfänger *in bist, diese Praxis ist für alle geeignet. Nimm dir die Zeit, um dich selbst zu verwöhnen und deine Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen. ✨ Lass uns gemeinsam auf diese Reise der Entspannung und Selbstverbindung gehen! ✨ Wenn dir das Video gefällt, lasse mir gerne einen Kommentar da und abonniere meinen Kanal, um weitere entspannende & wohltuende Sessions eingeladen zu werden :) Von Herzen, Patrizia ⚘ _______________ 🌱 LET´S CONNECT🌱 Impulse & Angebote oder die Möglichkeit für Zusammenarbeit in Kontakt zu treten findest Du über 🌿 meine Webseite: https://www.yogamitpatrizia.de/ 🌿 Instagram: / yoga_mit_patrizia 00:00 Begrüßung & Einleitung zu Yin Yoga & Somatische Übungen 00:53 Yin Yoga: Reclined Butterfly & Atemübung zur Nervensystemregulation 06:45 Yin Yoga Twists für Entspannung 08:50 Yin Yoga Dragonfly / gekrätschte Vorbeuge für Entspannung 12:55 Wiegen im Sitzen: Somatisch Üben für Nervensystemregulation 15:00 Yin Yoga: Eye of the needle & Twists 37:00 Savasana Abschluss Entspannung 40:00 Abschluss 42:0 Outro ________________ 🌱 DISCLAIMER 🌱 Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du mit einem Yogaprogramm beginnst. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität erkennst du an, dass es sich um eine Disziplin handelt, die ein gewisses Maß an geistiger Konzentration sowie körperlicher Kraft und Gesundheit erfordert, und dass du bei passender Gesundheit bist, um teilnehmen zu können. Du erklärst dich damit einverstanden, im Rahmen deiner eigenen Möglichkeiten zu üben und die volle Verantwortung für deine eigene Sicherheit und dein Wohlbefinden zu übernehmen. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität übernimmst Du die Verantwortung, jederzeit auf deinen Körper zu hören und nichts zu tun, was Schmerzen verursacht. Du erkennst an, dass die Teilnahme an dieser Aktivität dich einem möglichen Verletzungsrisiko aussetzt. Du bist dir dieses Risikos voll bewusst und entbindest hiermit Yoga mit Patrizia alias Patrizia Neuhofer von jeglicher Haftung, Fahrlässigkeit oder anderen Ansprüchen, die sich aus deiner Teilnahme an dieser Aktivität ergeben oder in irgendeiner Weise damit verbunden sind. 🌱 SOUND 🌱 Tibetan Singing Bowl: Freesound_Community #YinYoga #Entspannung #InnereRuhe #Stressabbau #Atemübungen #YogaFürAnfänger #Selbstliebe #Meditation #YogaPraxis #NervensystemRegulation #Stille #Achtsamkeit #somatischeübung

In dieser sanften Yoga-Einheit konzentrieren wir uns auf verkörperndes und somatisches Üben, um Erdung und Sicherheit in uns selbst zu spüren. Lass den Stress des Alltags hinter dir und finde in dieser ruhigen Praxis zu dir selbst. 🧘‍♀️ Was dich erwartet: In diesem Video führen üben wir eine Reihe von erdenden Positionen - integrativer Atemübung, teils etwas kraftvollere Positionen & sanfte Hüftöffner - die dir helfen, ganz ins Spüren deiner Selbst zu kommen und die Qualitäten von Sicherheit und Stabilität zu erleben. Diese Übungen fördern nicht nur die Flexibilität, sondern auch ein tiefes Gefühl von Stabilität und innerer Ruhe. Perfekt für alle, die sich nach mehr Erdung, einem Empfinden innerer Stabilität sehnen und ihre Körperwahrnehmung vertiefen möchten. Vorteile dieser Praxis: ✨Reduziert Stress und fördert Entspannung ✨Stärkt die Verbindung zu deinem Körper und deiner Intuition ✨Kräftigt den Körper sanft ✨Unterstützt die Flexibilität der Hüften und des Beckens ✨ Hilft dir, in der Tiefe loszulassen und Sicherheit in dir zu finden 🌟 Nimm dir Zeit für dich selbst und genieße diese transformative Erfahrung! Vergiss nicht meinen Kanal zu abonnieren und die Glocke zu aktivieren, um keine weiteren Einheiten zu verpassen. Teile deine Erfahrungen mit dem Video gerne in den Kommentaren – ich freue mich darauf, von dir zu lesen! In Liebe, Patrizia ⚘ _______________ 🌱 LET´S CONNECT🌱 Impulse & Angebote oder die Möglichkeit für Zusammenarbeit in Kontakt zu treten findest Du über 🌿 meine Webseite: https://www.yogamitpatrizia.de/ 🌿 Instagram: / yoga_mit_patrizia ________________ 🌱 DISCLAIMER 🌱 Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du mit einem Yogaprogramm beginnst. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität erkennst du an, dass es sich um eine Disziplin handelt, die ein gewisses Maß an geistiger Konzentration sowie körperlicher Kraft und Gesundheit erfordert, und dass du bei passender Gesundheit bist, um teilnehmen zu können. Du erklärst dich damit einverstanden, im Rahmen deiner eigenen Möglichkeiten zu üben und die volle Verantwortung für deine eigene Sicherheit und dein Wohlbefinden zu übernehmen. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität übernimmst Du die Verantwortung, jederzeit auf deinen Körper zu hören und nichts zu tun, was Schmerzen verursacht. Du erkennst an, dass die Teilnahme an dieser Aktivität dich einem möglichen Verletzungsrisiko aussetzt. Du bist dir dieses Risikos voll bewusst und entbindest hiermit Yoga mit Patrizia alias Patrizia Neuhofer von jeglicher Haftung, Fahrlässigkeit oder anderen Ansprüchen, die sich aus deiner Teilnahme an dieser Aktivität ergeben oder in irgendeiner Weise damit verbunden sind. 🌱 SOUND 🌱 Tibetan Singing Bowl: Freesound_Community 00:00 Einleitung 00:48 Ankommen & somatische Atemübung für Entspannung / Wurzelchakra aktivieren 04:25 Yoga Sequenz 1: Somatisch bewegt mit Atemübung für Entspannung & Erdung 14:14 Yoga Sequenz 2: Mit stehenden Positionen für Stabilität / somatisches Üben 22:00 Taube mit Entspannung 27:30 Yin Yoga Positionen für Entspannung & Erdung 33:33 Savasana Abschlussentspannung 35:44 Abschluss 38:00 Outro #Yoga #Hüftöffner #Erdung #SlowFlow #Stressabbau #SomatischesÜben #Körperwahrnehmung #Entspannung #YogaFürAnfänger #Selbstfürsorge #morgenyoga #embodiment #selbstfürsorge #sensualyoga #yogaammorgen #somaticyoga #yogaflow #somatisch

Willkommen zu Türchen 1 des diesjährigen Yoga-Adventskalenders! 🎄✨ In dieser Einheit mit dem Titel "Sanfter Yoga Flow: Hier & Jetzt ankommen" lade ich Dich ein, ins Spüren und Erleben einzutauchen. Gemeinsam üben wir, in die Verbindung mit uns selbst zu gehen und Präsenz zu kultivieren. Diese somatische Praxis hilft Dir, Körper und Geist in Einklang zu bringen und den Moment bewusst zu erleben. 📢 WICHTIGER HINWEIS 📢 Dieses erste Türchen ist öffentlich zugänglich, damit Interessierte die Möglichkeit haben, in den Adventskalender hineinzuschnuppern. Alle weiteren Türchen und Inhalte sind exklusiv für Teilnehmerinnen und Teilnehmer zugänglich. 👉 Für weitere Informationen & zur Anmeldung zum Adventskalender, besuche gerne: https://www.yogamitpatrizia.de/adventskalender-2024 Anmeldungen sind auch nach dem 1. Dezember noch möglich. Ich wünsche Dir viel Freude beim Üben und freue mich darauf, Dich durch den Advent zu begleiten - Denn das WERTVOLLSTE, was Du Dir schenken kannst, ist Zeit für Dich & Dein Wohlbefinden 🌟 In Liebe, Patrizia ⚘ _______________ 🌱 LET´S CONNECT🌱 Impulse & Angebote oder die Möglichkeit für Zusammenarbeit in Kontakt zu treten findest Du über 🌿 meine Webseite: https://www.yogamitpatrizia.de/ 🌿 Instagram: / yoga_mit_patrizia 00:00 Begrüßung & Einleitung 00:32 Ankommen 03:12 Katze Kuh als somatische Übung mit intuitiver Bewegung 04:02 Herabschauender Hund als somatische Übung mit intuitiver Bewegung 04:32 Twist Variationen & Friedvoller Krieger als somatische Übung 05:54 Vorbeugen als somatische Übung mit intuitiver Bewegung 07:32 Twist Variationen & Friedvoller Krieger als somatische Übung 09:20 Kobra als somatische Übung 10:14 Yin Yoga Position des Kindes für Entspannung 11:24 Abschluss 12:22 Outro ________________ 🌱 DISCLAIMER 🌱 Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du mit einem Yogaprogramm beginnst. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität erkennst du an, dass es sich um eine Disziplin handelt, die ein gewisses Maß an geistiger Konzentration sowie körperlicher Kraft und Gesundheit erfordert, und dass du bei passender Gesundheit bist, um teilnehmen zu können. Du erklärst dich damit einverstanden, im Rahmen deiner eigenen Möglichkeiten zu üben und die volle Verantwortung für deine eigene Sicherheit und dein Wohlbefinden zu übernehmen. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität übernimmst Du die Verantwortung, jederzeit auf deinen Körper zu hören und nichts zu tun, was Schmerzen verursacht. Du erkennst an, dass die Teilnahme an dieser Aktivität dich einem möglichen Verletzungsrisiko aussetzt. Du bist dir dieses Risikos voll bewusst und entbindest hiermit Yoga mit Patrizia alias Patrizia Neuhofer von jeglicher Haftung, Fahrlässigkeit oder anderen Ansprüchen, die sich aus deiner Teilnahme an dieser Aktivität ergeben oder in irgendeiner Weise damit verbunden sind. #YogaAdventskalender #SanfterYogaFlow #HierUndJetzt #SomatischesÜben #YogaFürDich #Präsenz #Achtsamkeit #YogaGemeinschaft #Entspannung #Achtsamkeit #Stressabbau #morgenyoga #embodiment #selbstfürsorge #sensualyoga #yogaammorgen #somaticyoga #yogaflow #somatisch

Um Dich auf Dein Wohlbefinden zu konzentrieren, Dir Ausgleich vom Alltag zu schaffen, zu Genießen und Entspannung zu erleben und Dich in der Verbindung mit Dir selbst zu stärken. Wovon nicht nur Du profitierst, sondern auch die Menschen in Deinem Umfeld. Wenn Du zu den Menschen gehörst, die sich in dieser hektischen Zeit oft stark angefordert fühlen & gerne die Verbindung zu sich selbst bewahren möchten, dann habe ich etwas ganz Besonderes für dich! 🙌 Ich lade Dich ein, Dir mit meinem ADVENTSKALENDER 2024: ENTSPANNT & GESTÄRKT DURCH DEN ADVENT wertvolle Auszeiten für Dich zu schenken. In dieser besinnlichen Jahreszeit, die uns zur Innenkehr einlädt, möchte ich Dir damit ermöglichen, kleine Inseln der Ruhe zu schaffen. Vielleicht sogar als tägliches Wohlfühl-Ritual für Dich! Stell Dir vor, wie du jeden Morgen voller Vorfreude Dein Türchen öffnest und Dir Zeit für dich nimmst. Bis zu den Feiertagen hast du mindestens 24 Mal etwas nur für dich getan und fühlst dich an Weihnachten so viel entspannter, ausgeglichener und mit Dir verbunden. Würde Dir das gut tun? 😍 Anmeldungen sind auch nach dem 1. Dezember möglich, und du kannst diesen Adventskalender auch gerne verschenken! 🎁 Lass uns das Jahr in Wohlbefinden abschließen ❤️ Alle Infos & Anmeldung über: www.yogamitpatrizia.de/adventskalender-2024 Ich freu mich aus unsere gemeinsame Zeit! Herzlichst, Patrizia #stressfrei #entspannung #stresslösen #achtsamkeit #selbstfürsorge #yoga #sanftesyoga #spannunglösen #meditation #yinyoga

In dieser 40-minütigen Yin Yoga Einheit lade ich dich ein, innere Balance zu finden, den Stress des Alltags hinter dir zu lassen und für Dich Ausgleich zu schaffen. Dazu leite ich Dich in sanfte Übungen, die speziell darauf ausgelegt, den Vagusnerv zu stimulieren und dein Nervensystem zu entspannen und Yin Yoga Positionen, die wir jeweils für 3 Minuten einnehmen, in welchen Du immer wieder in Stille geleitet wirst. Durch somatisches Üben kannst Du dabei immer wieder in Kontakt mit Deinem Körper eintauchen und so ein tiefes Bewusstsein für Dich selbst fördern. Diese Praxis hilft dir, dich vom hektischen Alltag zu lösen und in einen Zustand der Ruhe und Achtsamkeit einzutauchen. Erwarte dabei gezielte Übungen für Rücken und Hüfte, die nicht nur körperliche Verspannungen lösen, sondern auch emotionalen Stress abbauen können. Gleichzeitig schaffen diese einen Ausgleich für sitzende und stehende Tätigkeiten. Was wir gemeinsam in diesem Video üben: - Sanfte Yin Yoga Übungen zur Entspannung - Techniken zur Stimulierung des Vagusnervs - Methoden zur Stressbewältigung und emotionalen Heilung - Achtsame Bewegungen für mehr Körperbewusstsein Egal, ob du Anfänger*in oder Fortgeschritten bist, diese Einheit ist für jede Person geeignet, die nach innerer Ruhe und Ausgleich sucht. Nimm dir die Zeit für dich selbst und finde deine Balance! Vergiss nicht, meinen Kanal zu abonnieren und die Benachrichtigungen zu aktivieren, um keine neuen Videos zu verpassen ❤️ Alles Liebe, Patrizia ⚘ _______________ 🌱 LET´S CONNECT🌱 Impulse & Angebote oder die Möglichkeit für Zusammenarbeit in Kontakt zu treten findest Du über 🌿 meine Webseite: https://www.yogamitpatrizia.de/ 🌿 Instagram: / yoga_mit_patrizia 00:00 Begrüßung & Einleitung zu Yin Yoga & Somatische Übungen 01:07 Ankommen 03:08 Sufi Kreise / somatische Üben für Nervensystemregulation & Entspannung 05.40 Entspannung in Bauchlage 06:13 Yin Yoga: Krokodil mit Seitneige: somatisches Üben für Entspannung 09:50 Wiegen im Liegen: Somatisch Üben zur Nervensystemregulation 11:20 Yin Yoga: Krokodil mit Seitneige: somatisches Üben für Entspannung 15:20 Wiegen im Liegen: Somatische Übung zur Nervensystemregulation 16:50 Yin Yoga Wahl-Variante: Childs Pose oder Squat: Somatisches Üben für Entspannung 20:30 Wiegen im Sitzen: Somatisch Üben für Nervensystemregulation 21:30 Yin Yoga: Deer Pose (Reh) x 2: Somatisches Üben für Entspannung 30:20 Ruhe Position oder Wiegen im Sitzen: Somatische Übung zur Nervensystemregulation 31:00 Yin Yoga Caterpillar (Raupe): Somatisch Üben für Entspannung 34:25 Savasana Abschluss Entspannung 37:37 Abschluss 40:20 Outro ________________ 🌱 DISCLAIMER 🌱 Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du mit einem Yogaprogramm beginnst. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität erkennst du an, dass es sich um eine Disziplin handelt, die ein gewisses Maß an geistiger Konzentration sowie körperlicher Kraft und Gesundheit erfordert, und dass du bei passender Gesundheit bist, um teilnehmen zu können. Du erklärst dich damit einverstanden, im Rahmen deiner eigenen Möglichkeiten zu üben und die volle Verantwortung für deine eigene Sicherheit und dein Wohlbefinden zu übernehmen. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität übernimmst Du die Verantwortung, jederzeit auf deinen Körper zu hören und nichts zu tun, was Schmerzen verursacht. Du erkennst an, dass die Teilnahme an dieser Aktivität dich einem möglichen Verletzungsrisiko aussetzt. Du bist dir dieses Risikos voll bewusst und entbindest hiermit Yoga mit Patrizia alias Patrizia Neuhofer von jeglicher Haftung, Fahrlässigkeit oder anderen Ansprüchen, die sich aus deiner Teilnahme an dieser Aktivität ergeben oder in irgendeiner Weise damit verbunden sind. 🌱 SOUND 🌱 Tibetan Singing Bowl: Freesound_Community #YinYoga ##InnereBalance #Stressabbau #somatischeÜbung #Nervensystem #Entspannung #SomatischesÜben #YogaFürAnfänger #Achtsamkeit #Meditation #Selbstfürsorge #YogaPraxis #Körperbewusstsein #AusgleichVomAlltag #YogaÜbungen

Willkommen zu Deinem Adventskalender 2024 🌿💫 Entspannung & innere Stärkung erwarten Dich mit sanftem Yoga und Übungen für ein entspannteres Nervensystem und Selbstverbindung. In jedem der 12-minütigen Videos erwarten dich entspannende Yoga-Übungen und Techniken aus somatischem & verkörperndem Üben und der Nervensystemregulation, die dir helfen, in der hektischen Adventszeit zur Ruhe zu kommen und Dich mit dir selbst zu verbinden. 💞 Beschenke Dich selbst: Melde Dich jetzt an und erlebe Deine Adventszeit voller Entspannung und Wohlbefinden ➡️ ⭐️ Alle INFOS & ANMELDUNG: www.yogamitpatrizia.de/adventskalender-2024 Ich freu mich darauf, Dich Durch den Advent zu begleiten 😍 Von Herzen, Patrizia ...... #Yoga #Entspannung #Adventskalender #Selbstverbindung #Nervensystem #Achtsamkeit #Wellness #Meditation #Stressabbau #Selbstfürsorge #SanftesYoga #YogaFürAnfänger #kurzeyogaeinheiten #somatischeübung

In dieser gemütlichen Einheit lade ich Dich ein, eine wohltuende Auszeit vom Alltag zu nehmen. Lass uns gemeinsam in eine Welt der Entspannung eintauchen, in der Selbstfürsorge und Selbstverbindung im Mittelpunkt stehen. Wir beginnen mit einer nährenden und stresslösenden Atemübung, die Dir hilft, im Hier und Jetzt anzukommen. Anschließend erkunden wir sanfte Yin Yoga Positionen, die Dein Wohlbefinden auf allen Ebenen versorgen können. In harmonischem Wechsel mit somatischen Übungen zur Nervensystemregulation wirst Du spüren, wie sich Anspannung löst und Ruhe einkehrt. Ich lade Dich ein, heute besonders auf Deine Bedürfnisse zu achten und liebevoll mit Dir selbst umzugehen. Mach es Dir gemütlich: Lege Dir eine kuschelige Decke, ein Augenkissen, Bolster und zwei Kissen bereit. Vielleicht möchtest Du auch eine Kerze anzünden, Räucherwerk entzünden oder eine Wärmflasche mit ins Üben nehmen – alles, was Dir ein Gefühl von Geborgenheit und Wohlbefinden schenkt. Lass uns gemeinsam diese wertvolle Zeit nutzen, um Dir liebevollen Raum zu geben - genau so wie Du bist. Ich freue mich darauf, Dich auf dieser Reise zu begleiten! Von Herzen, Patrizia _______________ 🌱 LET´S CONNECT🌱 Impulse & Angebote oder die Möglichkeit für Zusammenarbeit in Kontakt zu treten findest Du über 🌿 meine Webseite: https://www.yogamitpatrizia.de/ 🌿 Instagram: / yoga_mit_patrizia ________________ 🌱 DISCLAIMER 🌱 Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du mit einem Yogaprogramm beginnst. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität erkennst du an, dass es sich um eine Disziplin handelt, die ein gewisses Maß an geistiger Konzentration sowie körperlicher Kraft und Gesundheit erfordert, und dass du bei passender Gesundheit bist, um teilnehmen zu können. Du erklärst dich damit einverstanden, im Rahmen deiner eigenen Möglichkeiten zu üben und die volle Verantwortung für deine eigene Sicherheit und dein Wohlbefinden zu übernehmen. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität übernimmst Du die Verantwortung, jederzeit auf deinen Körper zu hören und nichts zu tun, was Schmerzen verursacht. Du erkennst an, dass die Teilnahme an dieser Aktivität dich einem möglichen Verletzungsrisiko aussetzt. Du bist dir dieses Risikos voll bewusst und entbindest hiermit Yoga mit Patrizia alias Patrizia Neuhofer von jeglicher Haftung, Fahrlässigkeit oder anderen Ansprüchen, die sich aus deiner Teilnahme an dieser Aktivität ergeben oder in irgendeiner Weise damit verbunden sind. ________________ 🌱 KAPITEL 🌱 00:00 Begrüßung & Einleitung zu Yin Yoga & Somatische Übungen 00:56 Ankommen 03:05 Atemübung + somatische Übung für Nervensystemregulation & Entspannung 06:29 Yin Yoga: Caterpillar (Raupe) / somatisches Üben für Entspannung 10:29 Wiegen im Sitzen: Somatische Übung zur Nervensystemregulation 12.39 Yin Yoga: Up & Sleeping Swan (Schwan) / somatisches Üben für Entspannung 16:58 Yin Yoga: Anahata Asana oder Haltung des Kindes / somatisches Üben für Entspannung 19:23 Katze Kuh intuitives, somatisches Bewegen 20:14 Yin Yoga: Up & Sleeping Swan (Schwan) 24:54 Wurzel-Chakra Aktivierung: Sanftes Wiegen des Beckenbodens für innere Sicherheit 27:17 Yin Yoga Reclined Butterfly (Liegender Schmetterling) / somatisches Üben für Entspannung 33:00 Hüftmobilisation / Scheibenwischer für Entspannung & Nervensystemregulation 34:25 Yin Yoga Twists / Somatisches Üben für Entspannung 41:00 Savasana Abschluss Entspannung 44:00 Abschluss 47:18 Outro ________________ 🌱 SOUND 🌱 Tibetan Singing Bowl: Freesound_Community #YinYoga #SomatischeÜbungen #nervensystemregulation #Selbstfürsorge #Entspannung #Achtsamkeit #Stressabbau

Willkommen zu deiner 45-minütigen Slow Sensual Yoga Einheit! 🌟 In dieser liebevollen, somatischen Praxis des somatischen Übens lade ich dich ein, verspielte Twists zu entdecken, die nicht nur Dein inneres Kind ansprechen, sondern auch körperliche & emotionale Blockaden lösen und Stress abbauen können. Diese sanfte Slow Flow Session bietet eine ausgewogene Mischung aus Aktivität, sanft geübter Kraft, Entspannung und intuitiver Bewegung. Die Übungen fördern die Flexibilität deiner Wirbelsäule und stimulieren die Organe im Bauchraum, was zu einer besseren Verdauung beiträgt. Durch die gezielte Aktivierung des Vagusnervs, bewusstes Atmen & Selbstverbindung hilfst du deinem Nervensystem, sich sicher zu fühlen, Stress zu lösen und Spannungen abzubauen. Wir beginnen mit einer Atemübung, die dein Nervensystem beruhigt und dich gleichzeitig durch Core-Aktivierung auf die bevorstehende Praxis vorbereitet. Anschließend tauchen wir in eine mobilisierende Übungsreihe ein, die genussvolle und sanft kräftigende Twists in Bodenlage umfasst. In der zweiten Hälfte der Einheit erkunden wir stehende und kniende Drehhaltungen, während ich dich einlade, verspielt und achtsam mit dir selbst verbunden zu sein. Diese ausgewogene Praxis ermöglicht es dir, sowohl aktiv zu sein als auch in die Entspannung zu finden. Zum Abschluss genießen wir einen ruhigen Ausklang und Savasana, um die positiven Effekte der Praxis zu integrieren. Die Einheit ist für Menschen mit Yoga-Erfahrungen ausgelegt, während ich Alternativen für verschiedene Positionen & Herausforderungen anbiete. Diese Einheit ist nicht für nach dem Essen geeignet. Vergiss nicht, dir einen Block bereitzulegen, um deine Erfahrung zu bereichern. Ich wünsche dir eine wundervolle Zeit mit dieser Einheit und viel Freude beim Üben! 🧘‍♀️💖 Alles Liebe, Patrizia ________ 🌱 LET´S CONNECT🌱 Impulse & Angebote findest Du über 🌿 meine Webseite: https://www.yogamitpatrizia.de/ 🌿 Instagram: / yoga_mit_patrizia ________________ 🌱 DISCLAIMER 🌱 Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du mit einem Yogaprogramm beginnst. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität erkennst du an, dass es sich um eine Disziplin handelt, die ein gewisses Maß an geistiger Konzentration sowie körperlicher Kraft und Gesundheit erfordert, und dass du bei passender Gesundheit bist, um teilnehmen zu können. Du erklärst dich damit einverstanden, im Rahmen deiner eigenen Möglichkeiten zu üben und die volle Verantwortung für deine eigene Sicherheit und dein Wohlbefinden zu übernehmen. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität übernimmst Du die Verantwortung, jederzeit auf deinen Körper zu hören und nichts zu tun, was Schmerzen verursacht. Du erkennst an, dass die Teilnahme an dieser Aktivität dich einem möglichen Verletzungsrisiko aussetzt. Du bist dir dieses Risikos voll bewusst und entbindest hiermit Yoga mit Patrizia alias Patrizia Neuhofer von jeglicher Haftung, Fahrlässigkeit oder anderen Ansprüchen, die sich aus deiner Teilnahme an dieser Aktivität ergeben oder in irgendeiner Weise damit verbunden sind. ________________ 00:00 Einleitung zu Twists & somatischem Üben 00:42 Hilfsmittel 00:50 Ankommen & Core-Atemübung zur Vagus Stimulation & Nervensystemregulation 05:00 Übungen in Rückenlage: Sensual Somatische Twists & Core Aktivierung mit Intuitiven Bewegungen 11:00 Übungen im Sitzen: Sensual Somatische Twists, Seinigen & Adlerarme zur Vagus-Stimulation 17:00 Sequenz 1: Sensual Somatischer Flow mit Hüftöffner & Twists im Knien + Vinyasa & intuitives Bewegen 23:30 Sequenz 2: Sensual Somatischer Flow mit Hüftöffner & Twists & Krieger 1 wahlweise im Stehen 30:00 Sequenz 3: Sensual Somatischer Flow mit Hüftöffner & Twists, Krieger 1 & Friedvoller Krieger im Stehen 34:00 Goldes Pose mit Twists 35:00 Half Squat: Hüftöffner mit Entspannung 37:20 Janu Sirasana / Vorwärtsbeuge zur Entspannung der Stützmuskulatur | Somatisches Üben 38:30 Badha Konasana/ Schmetterling zur Entspannung von Rücken & Hüfte | Somatisches Üben 39:40 Janu Sirasana / Vorwärtsbeuge zur Entspannung der Stützmuskulatur | Somatisches Üben 41:00 Passive Brücke / Setup Bandhasana: Umkehrhaltung für Entspannung | Somatisches Üben 42:30 Savasana 45:30 Abschluss 46:56 Outro #Yoga #SlowYoga #SensualYoga #StressRelief #BlockadenLösen #Twists #SomatischesÜben #YogaFürFortgeschrittene #Atemübung #Entspannung #KörperUndGeist #YogaPraxis #Flexibilität #Vagusnerv #Savasana