In dieser fast 40 Minuten Einheit erwarten Dich Yin Yoga Übungen mit Fokus auf Nacken & Schultern, ergänzt mit sanften Bewegungs- Übungen (Schulterkreisen & Wiegen) zur Regulation des Nervensystems. Um Dir Entspannung & Wohlbefinden zu schenken, wirst Du achtsam & ruhig angeleitet, bekommst Variationen für einzelne Übungen angeboten & kannst immer wieder in Momente der Stille eintauchen. Du wirst immer wieder eingeladen in die Verbindung mit Dir, Deinem Körper & der Präsenz einzutauchen. Wir beginnen nach einem kurzen Ankommen mit Übungen zur Aktivierung des Vagusnervs & gehen dann innerhalb der 40 Minuten Sequenz in entspannende Yin Yoga Haltungen & sanfte Bewegungen zur Regulation des Nervensystem. Zum Abschluss erwartet Dich ein kleines Savasana.* Mit Herzensgrüßen, Patrizia ⚘ ________________ Meine Angebote, Impulse & die Möglichkeit in Kontakt zu bleiben findest Du über: 🌿 meine Webseite: https://www.yogamitpatrizia.de/ 🌿 Instagram: / yoga_mit_patrizia ________________ 00:00 Einleitung 00:40 Ankommen 02:00 Vagus aktivieren / Schulterkreisen 03:50 Nacken Stretch + Vagus Aktivierung 08:20 Bauchlage + Wiegen / Übung zur Regulation des Nervensystems 10:40 Embracing Wings / Umarmende Flügel 16:20 Open Wing / Offener Flügel 22:10 Anahata Asana / Schmelzendes Herz 24:50 Willow in the Wind / Weide im Wind 26:40 Caterpillar / Raupe 31:40 Rückenmassage / Wiegen in Rückenlage 33:00 Beine wiegen / Sanfter Twist 33:40 Savasana 36:50 Ausstreichen 37:15 Abschluss 37:50 Outro *HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du mit einem Yogaprogramm beginnst. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität erkennst du an, dass es sich um eine Disziplin handelt, die ein gewisses Maß an geistiger Konzentration sowie körperlicher Kraft und Gesundheit erfordert, und dass du bei passender Gesundheit bist, um teilnehmen zu können. Du erklärst dich damit einverstanden, im Rahmen deiner eigenen Möglichkeiten zu üben und die volle Verantwortung für deine eigene Sicherheit und dein Wohlbefinden zu übernehmen. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität übernimmst Du die Verantwortung, jederzeit auf deinen Körper zu hören und nichts zu tun, was Schmerzen verursacht. Du erkennst an, dass die Teilnahme an dieser Aktivität dich einem möglichen Verletzungsrisiko aussetzt. Du bist dir dieses Risikos voll bewusst und entbindest hiermit Yoga mit Patrizia alias Patrizia Neuhofer von jeglicher Haftung, Fahrlässigkeit oder anderen Ansprüchen, die sich aus deiner Teilnahme an dieser Aktivität ergeben oder in irgendeiner Weise damit verbunden sind. #yinyoga #nervensystem #somatischesyoga #entspannung #somatischesüben #entspannung #nervensystemregulieren #abendyoga #somatischesüben #selbstfürsorge #vagusnerv #rücken #stressreduzieren #vagus

Ob am Morgen, um zwischendurch zu entspannen & wieder bei Dir anzukommen oder wann immer Du Deine Herzenergie & Dein Nervensystem nähren möchtest: In dieser wohltuenden 10 Minuten Meditation wirst Du eingeladen Deine Herzenergie zu verkörpern, Dich in der Tiefe mit Dir in der Präsenz zu verbinden & Entspannung auf tieferen Ebenen zu erlauben. Zu Beginn wirst Du angeleitet Dich mit Deinem Körper und Deinem Herzen zu verbinden. Über das Spüren von Atmung & Herzschlag tauchst Du in den Kontakt ein, um dann Raum zu geben für die Qualitäten Deines Herzens & Dein Wohlbefinden zu nähren. Darein ergänzen wir eine somatische Übung zur Entspannung / Regulation Deines Nervensystems und Tappen auf dem Brustraum in Verbindung mit Deinem inneren Rythmus von Herz & Atmung. Zum Abschluss laden wir noch einmal die Herzqualitäten ein, um sie über die Matte hinaus zu tragen.* Aus Liebe, Patrizia ⚘ ________________ Meine Angebote, Impulse & die Möglichkeit in Kontakt zu bleiben findest Du über: 🌿 meine Webseite: https://www.yogamitpatrizia.de/ 🌿 Instagram: / yoga_mit_patrizia ________________ 00:00 Einleitung 00:15 Ankommen 01:00 Meditation 02:00 Atemverbindung 03:00 Herzverbindung 05:20 Tapping 07:50 Integration 08:40 Abschluss 09:12 Outro *HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du mit einem Yogaprogramm beginnst. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität erkennst du an, dass es sich um eine Disziplin handelt, die ein gewisses Maß an geistiger Konzentration sowie körperlicher Kraft und Gesundheit erfordert, und dass du bei passender Gesundheit bist, um teilnehmen zu können. Du erklärst dich damit einverstanden, im Rahmen deiner eigenen Möglichkeiten zu üben und die volle Verantwortung für deine eigene Sicherheit und dein Wohlbefinden zu übernehmen. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität übernimmst Du die Verantwortung, jederzeit auf deinen Körper zu hören und nichts zu tun, was Schmerzen verursacht. Du erkennst an, dass die Teilnahme an dieser Aktivität dich einem möglichen Verletzungsrisiko aussetzt. Du bist dir dieses Risikos voll bewusst und entbindest hiermit Yoga mit Patrizia alias Patrizia Neuhofer von jeglicher Haftung, Fahrlässigkeit oder anderen Ansprüchen, die sich aus deiner Teilnahme an dieser Aktivität ergeben oder in irgendeiner Weise damit verbunden sind. #somatischeübung #entspannung #verkörpertemeditation #nervensystemregulieren #meditation

Ob als sanfte Einheit am Morgen, nach & vor langem Sitzen oder zwischendurch: Diese 30 Minuten führen Dich durch sanfte Übungen aus dem Yoga, dynamischen Faszienyoga & Yin Yoga, ergänzt durch Übungen zur Entspannung des Nervensystems. Du wirst mit Achtsamkeit angeleitet & liebevoll eingeladen Spannungen & Stress zu lösen und in die Verbindung mit Dir und Deinem Körper einzutauchen. Abgerundet wird die Einheit mit einem ruhigen Ankommen & einem kurzen Savasana zum Abschluss.* In Liebe, Patrizia ⚘ ________________ Meine Angebote, Impulse & die Möglichkeit in Kontakt zu bleiben findest Du über: 🌿 meine Webseite: https://www.yogamitpatrizia.de/ 🌿 Instagram: / yoga_mit_patrizia ________________ 00:00 Einleitung 00:33 Ankommen 01:20 Haltung des Kindes 02:30 Katze / Kuh intuitiv 03:15 Low Lunge / Half Split 04:44 Twisted Psoas Stretch 05:50 Uttanasana / Vorbeuge 06:30 Low Lunge / Half Split 08:08 Twisted Psoas Stretch 09:08 Herabschauender Hund mit Faszien -shake 10:30 Taube / Eka Pada Rajakapotasana 12:13 Halbe Krätsche mit Seitneige 14:00 Scheibenwischer 14:40 Yin Deer Pose 16:00 Herabschauender Hund intuitiv 16:40 Taube / Eka Pada Rajakapotasana 17:54 Halbe Krätsche mit Seitneige 19:30 Scheibenwischer 20:00 Yin Deer Pose 24:04 Prana Dusche 25:10 Savasana 27:00 Abschluss 28:45 Outro *HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du mit einem Yogaprogramm beginnst. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität erkennst du an, dass es sich um eine Disziplin handelt, die ein gewisses Maß an geistiger Konzentration sowie körperlicher Kraft und Gesundheit erfordert, und dass du bei passender Gesundheit bist, um teilnehmen zu können. Du erklärst dich damit einverstanden, im Rahmen deiner eigenen Möglichkeiten zu üben und die volle Verantwortung für deine eigene Sicherheit und dein Wohlbefinden zu übernehmen. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität übernimmst Du die Verantwortung, jederzeit auf deinen Körper zu hören und nichts zu tun, was Schmerzen verursacht. Du erkennst an, dass die Teilnahme an dieser Aktivität dich einem möglichen Verletzungsrisiko aussetzt. Du bist dir dieses Risikos voll bewusst und entbindest hiermit Yoga mit Patrizia alias Patrizia Neuhofer von jeglicher Haftung, Fahrlässigkeit oder anderen Ansprüchen, die sich aus deiner Teilnahme an dieser Aktivität ergeben oder in irgendeiner Weise damit verbunden sind. ________________ #sanftesyoga #hüftöffner #faszienyoga #morgenyoga #somatischeübung #yogaammorgen #yogaflow #nervensystemregulieren

In dieser 30 Minuten Einheit lade ich Dich ein in die Verbindung mit Dir und Deinem Körper einzutauchen. Du wirst angeleitet in verschiedene Yin Yoga Haltungen für die Hüfte und sanfte, teils bewegte Übungen zur Regulation des Nervensystems & zur Aktivierung des Vagus-Nervs. Du wirst zwischendurch immer wieder in die Stille gelassen, um ganz in die Verbindung mit Dir einzutauchen und Entspannung zu üben, zu erlauben.* In Liebe, Patrizia ⚘ ________________ Meine Angebote, Impulse & die Möglichkeit in Kontakt zu bleiben findest Du über: 🌿 meine Webseite: https://www.yogamitpatrizia.de/ 🌿 Instagram: / yoga_mit_patrizia ________________ 00:20 Ankommen 02:15 Wiegen & Hüfte Kreisen 04:40 Dragon / Drachen 08:00 Dragon Variation 11:00 Fötus-Haltung 12:00 Dragon / Drachen 15:00 Dragon Variation 18:00 Fötus-Haltung 18:45 Halbes Kuhgesicht / Cow Face 26:30 Twist mit Innenrotation des Beins 31:00 Reclined Butterfly / Liegender Schmetterling 34:00 Savasana 35:15 Abschluss *HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du mit einem Yogaprogramm beginnst. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität erkennst du an, dass es sich um eine Disziplin handelt, die ein gewisses Maß an geistiger Konzentration sowie körperlicher Kraft und Gesundheit erfordert, und dass du bei passender Gesundheit bist, um teilnehmen zu können. Du erklärst dich damit einverstanden, im Rahmen deiner eigenen Möglichkeiten zu üben und die volle Verantwortung für deine eigene Sicherheit und dein Wohlbefinden zu übernehmen. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität übernimmst Du die Verantwortung, jederzeit auf deinen Körper zu hören und nichts zu tun, was Schmerzen verursacht. Du erkennst an, dass die Teilnahme an dieser Aktivität dich einem möglichen Verletzungsrisiko aussetzt. Du bist dir dieses Risikos voll bewusst und entbindest hiermit Yoga mit Patrizia alias Patrizia Neuhofer von jeglicher Haftung, Fahrlässigkeit oder anderen Ansprüchen, die sich aus deiner Teilnahme an dieser Aktivität ergeben oder in irgendeiner Weise damit verbunden sind. #yinyoga #somatischeübung #somatischesyoga #entspannung #nervensystemregulieren #abendyoga #somatischesüben #embodiment #selbstfürsorge #rücken #stressreduzieren #vagus

⛈️❄️ HINTERGRUND In meinem vorigen Reel erfährst Du, wie Wetterwechsel sich auf Deinen Körper auswirken. 🌬 Derweil kann Dir Sanftes Yoga helfen die Auswirkungen zu mildern 🧘🏼‍♀️ durch: - Muskelentspannung: Fördert Dehnung und Entspannung der Muskulatur, lindert Verspannungen und Schmerzen. - Verbesserte Durchblutung: Regt die Durchblutung an, was die Sauerstoffversorgung der Muskeln verbessert. - Stressabbau: Beruhigt das Nervensystem durch Atemübungen und Achtsamkeit, reduziert Stresshormone. - Emotionale Stabilisierung: Hilft, die Stimmung zu stabilisieren und emotionale Spannungen abzubauen. - Bessere Schlafqualität: Verbessert die Schlafqualität, was die Fähigkeit des Körpers unterstützt, mit Stress umzugehen. Das passende Video dazu "Sanftes Yoga für müde Körper" findest Du über den Youtube Link in meiner Bio 🌟 Alles Liebe, Patrizia ...... #onlineyoga #youtubeyoga #sensualyoga #tudirwasgutes #gutenmorgen #somatischeserleben #bewusstseinsarbeit #Bewusstsein #fokus #mindsetshift #somatischesyoga #somatischesüben #somatischekörperarbeit #Kraft #krafterleben #morgenyoga #yogaammorgen #selbstbewusstsein #wetterwechsel #Müdigkeit

IHINTERGRUND: 🌦 Der Wetterwechsel löst im Körper Stressreaktionen aus, weil plötzliche Veränderungen in Temperatur, Luftfeuchtigkeit und Druck die physiologischen Anpassungsmechanismen überfordern & das Gleichgewicht von Hormonen und Neurotransmittern stören : ⚡️Physiologische Stressreaktionen wie Kopfschmerzen und Müdigkeit können auftreten ⚡️Stimmungsschwankungen und erhöhte Reizbarkeit sind häufige psychische Auswirkungen ⚡️Verspannungen und Unwohlsein können sich verstärken. WIE ERLEBST DU Wetterwechsel in Deinem Körper & Befinden? Erlebe im Video "Sanftes Yoga für müde Körper", wie du mit sanftem Yoga deinem gestressten Körper und Geist Milderung schenken kannst ✨️ Wieso Sanftes Yoga helfen kann, erfährst Du im nächsten Reel 😊 Alles Liebe, Patrizia ....... #onlineyoga #youtubeyoga #sensualyoga #tudirwasgutes #gutenmorgen #somatischeserleben #bewusstseinsarbeit #Bewusstsein #fokus #mindsetshift #somatischesyoga #somatischesüben #somatischekörperarbeit #Kraft #krafterleben #morgenyoga #yogaammorgen #selbstbewusstsein #wetterfühligkeit #sanftesyoga #wetterfühlig #wetterwechsel

Diese 30 Minuten Yin Yoga Einheit bietet Dir eine Mischung aus somatischem Üben, Übungen zur Regulation des Nervensystems und entspannenden Positionen mit Wirkung & Impulsen für Beruhigung und Erdung. Der Haupt-Zielbereich der Übungen ist zur Entspannung Deines Rückens in Seitneige, Rückbeuge, Vorbeuge und Twists. Wir beginnen mit einer beruhigenden Atemübung zur Entspannung & Regulierung des Nervensystems, zu welcher Du auch während der Positionen immer wieder einmal eingeladen wirst.* Aus Liebe, Patrizia ⚘ ________________ Meine Angebot an Retreats, online- & offline- Kursen, meinen Newsletter & Impulse findest Du über: 🌿 meine Webseite: https://www.yogamitpatrizia.de/ 🌿 Instagram: / yoga_mit_patrizia ________________ *HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du mit einem Yogaprogramm beginnst. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität erkennst du an, dass es sich um eine Disziplin handelt, die ein gewisses Maß an geistiger Konzentration sowie körperlicher Kraft und Gesundheit erfordert, und dass du bei passender Gesundheit bist, um teilnehmen zu können. Du erklärst dich damit einverstanden, im Rahmen deiner eigenen Möglichkeiten zu üben und die volle Verantwortung für deine eigene Sicherheit und dein Wohlbefinden zu übernehmen. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität übernimmst Du die Verantwortung, jederzeit auf deinen Körper zu hören und nichts zu tun, was Schmerzen verursacht. Du erkennst an, dass die Teilnahme an dieser Aktivität dich einem möglichen Verletzungsrisiko aussetzt. Du bist dir dieses Risikos voll bewusst und entbindest hiermit Yoga mit Patrizia alias Patrizia Neuhofer von jeglicher Haftung, Fahrlässigkeit oder anderen Ansprüchen, die sich aus deiner Teilnahme an dieser Aktivität ergeben oder in irgendeiner Weise damit verbunden sind. ________________ 00:00 Einleitung 00:20 Ankommen & 2Takt Atmung 02:50 Banana / Half Moon 10:00 Sphynx Pose 15:00 Haltung des Kindes / Childs Pose 17:30 Raupe / Caterpillar 22:30 Twist 30:00 Savasana 34:00 Abschluss #yinyoga #somatischesyoga #entspannung #nervensystemregulieren #abendyoga #somatischesüben #embodiment #selbstfürsorge #rücken #stressreduzieren #vagus

Als sanfte Yoga Abendroutine, zum sanften Erwachen, während der Menstruation oder bei Wetterfühligkeit. Für alle, die sich etwas müde fühlen und das Bedürfnis nach sanfter Bewegung haben. Diese 30 Minuten ganzkörper Yoga Einheit mit viel Yin-Anteil lädt Dich ein die Müdigkeit zu respektieren, langsam und genussvoll sanfte Bewegungen und ruhige Positionen zu üben und zu entspannen. Zu Beginn und immer wieder in die Praxis integriert üben wir Bewegungen zur Regulation des Nervensystems und zur Stimulierung des Vagusnervs. Für alle Level geeignet.* Von Herzen, Patrizia ⚘ ________________ Meine Angebot an Retreats, online- & offline- Kursen, meinen Newsletter & Impulse findest Du über: 🌿 meine Webseite: https://www.yogamitpatrizia.de/ 🌿 Instagram: / yoga_mit_patrizia ________________ *HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du mit einem Yogaprogramm beginnst. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität erkennst du an, dass es sich um eine Disziplin handelt, die ein gewisses Maß an geistiger Konzentration sowie körperlicher Kraft und Gesundheit erfordert, und dass du bei passender Gesundheit bist, um teilnehmen zu können. Du erklärst dich damit einverstanden, im Rahmen deiner eigenen Möglichkeiten zu üben und die volle Verantwortung für deine eigene Sicherheit und dein Wohlbefinden zu übernehmen. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität übernimmst Du die Verantwortung, jederzeit auf deinen Körper zu hören und nichts zu tun, was Schmerzen verursacht. Du erkennst an, dass die Teilnahme an dieser Aktivität dich einem möglichen Verletzungsrisiko aussetzt. Du bist dir dieses Risikos voll bewusst und entbindest hiermit Yoga mit Patrizia alias Patrizia Neuhofer von jeglicher Haftung, Fahrlässigkeit oder anderen Ansprüchen, die sich aus deiner Teilnahme an dieser Aktivität ergeben oder in irgendeiner Weise damit verbunden sind. ________________ 00:00 Einleitung 00:45 Ankommen 02:30 Nervensystemübung 04:30 Asana Praxis 32:00 Savasana 34:00 Abschluss #morgenyoga #abendyoga #somatischesüben #embodiment #selbstfürsorge #sensualyoga #yogaammorgen #yogaflow #somatisch #ganzkörper