Eine 5 Minuten Meditation für zwischendurch, zum Feierabend oder vor dem Schlafengehen - wann und wo auch immer Du gerade Entspannung und Loslassen gut brauchen kannst. Du wirst eingeladen in somatischem Erleben (also in körperlicher, spüriger Verbindung) in das Gehalten sein durch Unterlage und Schwerkraft einzutauchen & Spannungen loszulassen - über den Körper hinaus. Erlebe Entspannung & tue Dir und Deinem Nervensystem etwas Gutes. Fühle Dich gehalten statt selbst zu halten 🌿* In Liebe, Patrizia ⚘ ________________ Meine Angebot an Retreats, online- & offline- Kursen, meinen Newsletter & Impulse findest Du über: 🌿 meine Webseite: https://www.yogamitpatrizia.de/ 🌿 Instagram: / yoga_mit_patrizia ________________ *HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du mit einem Yogaprogramm beginnst. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität erkennst du an, dass es sich um eine Disziplin handelt, die ein gewisses Maß an geistiger Konzentration sowie körperlicher Kraft und Gesundheit erfordert, und dass du bei passender Gesundheit bist, um teilnehmen zu können. Du erklärst dich damit einverstanden, im Rahmen deiner eigenen Möglichkeiten zu üben und die volle Verantwortung für deine eigene Sicherheit und dein Wohlbefinden zu übernehmen. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität übernimmst Du die Verantwortung, jederzeit auf deinen Körper zu hören und nichts zu tun, was Schmerzen verursacht. Du erkennst an, dass die Teilnahme an dieser Aktivität dich einem möglichen Verletzungsrisiko aussetzt. Du bist dir dieses Risikos voll bewusst und entbindest hiermit Yoga mit Patrizia alias Patrizia Neuhofer von jeglicher Haftung, Fahrlässigkeit oder anderen Ansprüchen, die sich aus deiner Teilnahme an dieser Aktivität ergeben oder in irgendeiner Weise damit verbunden sind. ________________ Video: Mario Krimer #meditation #entspannung #loslassen #achtsamkeit #somatisch #achtsamkeit #meditationimalltag #meditatationfüranfänger #kurzemeditation #somatischüben

Diese 20 Minuten Yin Yoga Einheit lädt Dich zum somatischen Üben ein - also dem ins Körperbewusstsein, in die Verbindung mit Deinem Körper gehen. Übe Entspannung in Deinem gesamten Körper, während Du Dein Spüren, und Wahrnehmen vertiefst. Diese Art des Übens, ergänzt mit einer Übung zur Stimulation des Vagus - Nervs, verstärkt den Entspannungs-Faktor des YIn Yoga noch einmal mehr. Und ermöglicht Dir, Dich verbunden mit Dir und Deinem Körper zu fühlen.* Aus Liebe, Patrizia ⚘ ________________ Meine Angebot an Retreats, online- & offline- Kursen, meinen Newsletter & Impulse findest Du über: 🌿 meine Webseite: https://www.yogamitpatrizia.de/ 🌿 Instagram: / yoga_mit_patrizia ________________ *HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du mit einem Yogaprogramm beginnst. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität erkennst du an, dass es sich um eine Disziplin handelt, die ein gewisses Maß an geistiger Konzentration sowie körperlicher Kraft und Gesundheit erfordert, und dass du bei passender Gesundheit bist, um teilnehmen zu können. Du erklärst dich damit einverstanden, im Rahmen deiner eigenen Möglichkeiten zu üben und die volle Verantwortung für deine eigene Sicherheit und dein Wohlbefinden zu übernehmen. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität übernimmst Du die Verantwortung, jederzeit auf deinen Körper zu hören und nichts zu tun, was Schmerzen verursacht. Du erkennst an, dass die Teilnahme an dieser Aktivität dich einem möglichen Verletzungsrisiko aussetzt. Du bist dir dieses Risikos voll bewusst und entbindest hiermit Yoga mit Patrizia alias Patrizia Neuhofer von jeglicher Haftung, Fahrlässigkeit oder anderen Ansprüchen, die sich aus deiner Teilnahme an dieser Aktivität ergeben oder in irgendeiner Weise damit verbunden sind. ________________ 00:00 Einleitung 00:15 Ankommen 01:00 Herzatmung & Vagusübung 03:10 Half Butterfly Variationen 13:50 Cat Tail 21:38 Savasana 23:00 Abschluss #yinyoga #entspannung #nervensystemregulieren #somatischesyoga #stress #entspannen #entspannungsübungen #vagus #embodiment #somatisch #sensualyoga #stresslösen #morgenyoga #verbundenheit #vagus #nervensytem #embodiedyoga

Es erwarten Dich 30 Minuten langsamer Yoga Flow , um Deine Kraft über das körperliche Üben hinaus zu spüren. Verbinde Dich mit deinem Körper für ein Erleben Deiner Yogapraxis auf tieferer Ebene, verkörpere Deine Kraft und tauche ein in die Möglichkeit Deinen Fokus immer wieder neu zu positionieren, um Leichtigkeit und unterstützendes Atmen zu integrieren. Spüre Verbundenheit mit Deinem Körper durch diesen somatischen, sensual Yoga Flow - ob beim Yoga am Morgen oder um Deinen Tag neu zu starten. Wir beginnen mit einer kraftvollen Atemübung, die gleichzeitig den Vagusnerv stimuliert, starten dann in sitzenden Positionen, gefolgt von einem Wechsel aus kraftvoll gehaltenen Postionen und fließenden Elementen. Viel Freude dabei :) * Von Herzen, Patrizia ⚘ ________________ Meine Angebot an Retreats, online- & offline- Kursen, meinen Newsletter & Impulse findest Du über: 🌿 meine Webseite: https://www.yogamitpatrizia.de/ 🌿 Instagram: / yoga_mit_patrizia ________________ *HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du mit einem Yogaprogramm beginnst. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität erkennst du an, dass es sich um eine Disziplin handelt, die ein gewisses Maß an geistiger Konzentration sowie körperlicher Kraft und Gesundheit erfordert, und dass du bei passender Gesundheit bist, um teilnehmen zu können. Du erklärst dich damit einverstanden, im Rahmen deiner eigenen Möglichkeiten zu üben und die volle Verantwortung für deine eigene Sicherheit und dein Wohlbefinden zu übernehmen. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität übernimmst Du die Verantwortung, jederzeit auf deinen Körper zu hören und nichts zu tun, was Schmerzen verursacht. Du erkennst an, dass die Teilnahme an dieser Aktivität dich einem möglichen Verletzungsrisiko aussetzt. Du bist dir dieses Risikos voll bewusst und entbindest hiermit Yoga mit Patrizia alias Patrizia Neuhofer von jeglicher Haftung, Fahrlässigkeit oder anderen Ansprüchen, die sich aus deiner Teilnahme an dieser Aktivität ergeben oder in irgendeiner Weise damit verbunden sind. ________________ 00:00 Einleitung 00:10 Ankommen 01:15 Atemübung 02:33 Sitzende Asanas 06:35 Katze Kuh 07:37 Rückbeugen & intuitive Bewegung 09:10 Sequenz 1: Low Lunge & Twist 15:43 Vorbeuge & intuitive Bewegung 16:07 Sequenz 2: Stehende Asanas & Seitstütz 26:20 Position des Kindes 27:00 Entspannung 29:20 Abschluss #kraft #yoga #flow #morgenyoga #somatisch #kraft #embodiment #selbstfürsorge #sensualyoga #yogaammorgen #somaticyoga #yogaflow #somatischesyoga #embodiedyoga

5 Minuten Meditation zur Entspannung für Deinen ganzen Körper & Geist - überall und jederzeit anwendbar. Du beginnst mit Atemachtsamkeit und wirst dann durch das Entspannen einzelner Körperteile bis zur Ganzkörper Entspannung geführt und zurück zur Achtsamkeit des Atmens im somatischen Erleben. Du kannst sie im Sitzen oder Liegen, in der Bahn oder wo auch immer Du bedarf für ein wenig Entspannung hast, üben. Für Anfänger Innen geeignet. * In Liebe, Patrizia ⚘ ________________ Meine Angebot an Retreats, online- & offline- Kursen, meinen Newsletter & Impulse findest Du über: 🌿 meine Webseite: https://www.yogamitpatrizia.de/ 🌿 Instagram: / yoga_mit_patrizia ________________ *HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du mit einem Yogaprogramm beginnst. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität erkennst du an, dass es sich um eine Disziplin handelt, die ein gewisses Maß an geistiger Konzentration sowie körperlicher Kraft und Gesundheit erfordert, und dass du bei passender Gesundheit bist, um teilnehmen zu können. Du erklärst dich damit einverstanden, im Rahmen deiner eigenen Möglichkeiten zu üben und die volle Verantwortung für deine eigene Sicherheit und dein Wohlbefinden zu übernehmen. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität übernimmst Du die Verantwortung, jederzeit auf deinen Körper zu hören und nichts zu tun, was Schmerzen verursacht. Du erkennst an, dass die Teilnahme an dieser Aktivität dich einem möglichen Verletzungsrisiko aussetzt. Du bist dir dieses Risikos voll bewusst und entbindest hiermit Yoga mit Patrizia alias Patrizia Neuhofer von jeglicher Haftung, Fahrlässigkeit oder anderen Ansprüchen, die sich aus deiner Teilnahme an dieser Aktivität ergeben oder in irgendeiner Weise damit verbunden sind. ________________ Video: Mario Krimer #meditation #entspannung #achtsamkeit #somatisch #achtsamkeit #meditationimalltag #meditatationfüranfänger #kurzemeditation #somatischüben

Embodied yoga & Sensual Yoga vereint mit einem Ganzkörper Stretch. In diesen 20 Minuten erwartet Dich eine Routine für Aktivierung & Flexibilität. Eine tolle Option für Yoga am Morgen, nach der Arbeit oder nach dem Training. Ich lade Dich ein, in einer Mischung aus fließenden Bewegungen & Verweilen in den Positionen, um Deinen Körper tiefer zu öffnen. Dabei wirst Du eingeladen, Dich mit Deinem Körper zu verbinden & diesen Yoga Stretch, die Flexibilität & Aktivierung auf tieferen Ebenen zu erleben. Und Deinem Körper durch tiefes Atmen und Deine Achtsamkeit Sicherheit & Versorgung zu schenken.* In Liebe, Patrizia ⚘ ________________ Meine Angebot & die Möglichkeit in Kontakt zu kommen, findest Du hier: 🌿 meine Webseite: https://www.yogamitpatrizia.de/ 🌿 Instagram: / yoga_mit_patrizia ________________ *HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du mit einem Yogaprogramm beginnst. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität erkennst du an, dass es sich um eine Disziplin handelt, die ein gewisses Maß an geistiger Konzentration sowie körperlicher Kraft und Gesundheit erfordert, und dass du bei passender Gesundheit bist, um teilnehmen zu können. Du erklärst dich damit einverstanden, im Rahmen deiner eigenen Möglichkeiten zu üben und die volle Verantwortung für deine eigene Sicherheit und dein Wohlbefinden zu übernehmen. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität übernimmst Du die Verantwortung, jederzeit auf deinen Körper zu hören und nichts zu tun, was Schmerzen verursacht. Du erkennst an, dass die Teilnahme an dieser Aktivität dich einem möglichen Verletzungsrisiko aussetzt. Du bist dir dieses Risikos voll bewusst und entbindest hiermit Yoga mit Patrizia alias Patrizia Neuhofer von jeglicher Haftung, Fahrlässigkeit oder anderen Ansprüchen, die sich aus deiner Teilnahme an dieser Aktivität ergeben oder in irgendeiner Weise damit verbunden sind. 00:00 - Einführung 00:20 - Ankommen 01:00 - Nacken 02:45 - Nacken & Schultern 03:27 Schultern & Hände 04:20 Rücken / Twist 05:00 Beinaußenseite 05:43 Beinrückseite & Rücken 06:25 Rücken / Twist 07:07 Beinaußenseite 08:04 Schultern, Arme, Oberkörper 10:33 Beine & Oberkörper 15:03 Vorderkörper 15:54 Hüfte, Rücken 16:45 Nacken, Schultern, Arme, Hände 17:45 Beine, Hüfte & Twist 20:25 Arme & Hände 21:00 Abschluss ________________ #ganzkörperyoga #flexibilität #morgenyoga #Embodiedyoga & #Sensualyoga

Finde Rückzug in Dir: Diese 40 minuten Yin Yoga Einheit bietet Dir eine Möglichkeit durch Übungen zur Nervensystemregulation, Ganzkörper Entspannung und Anleitung zur Beruhigung auf allen Ebenen Deine innere Harmonie wieder herzustellen. Wir beginnen mit einem kleinen Ankommen, Übungen zur Nervensystemregulation & einer genüsslichen Mobilisation. Danach üben wir verschiedene Yin Yoga Übungen zur Entspannung mit Ganzkörper - Fokus. Sodass Du die Harmonie zwischen Spannung & Entspannung im ganzen Körper & darüber hinaus wieder herstellen kannst. Zum Abschluss üben wir ein kurzes Savasana, um die Einheit zu integrieren. Genieße diesen Rückzug in Dir & die Harmonie, die Du in Dir trägst In Liebe, Patrizia ⚘ ________________ Meine Angebote, Newsletter, Impulse & die Möglichkeit weiter in Kontakt zu gehen, findest Du über: 🌿 https://www.yogamitpatrizia.de/ 🌿 Instagram: / yoga_mit_patrizia ________________ *HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du mit einem Yogaprogramm beginnst. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität erkennst du an, dass es sich um eine Disziplin handelt, die ein gewisses Maß an geistiger Konzentration sowie körperlicher Kraft und Gesundheit erfordert, und dass du bei passender Gesundheit bist, um teilnehmen zu können. Du erklärst dich damit einverstanden, im Rahmen deiner eigenen Möglichkeiten zu üben und die volle Verantwortung für deine eigene Sicherheit und dein Wohlbefinden zu übernehmen. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität übernimmst Du die Verantwortung, jederzeit auf deinen Körper zu hören und nichts zu tun, was Schmerzen verursacht. Du erkennst an, dass die Teilnahme an dieser Aktivität dich einem möglichen Verletzungsrisiko aussetzt. Du bist dir dieses Risikos voll bewusst und entbindest hiermit Yoga mit Patrizia alias Patrizia Neuhofer von jeglicher Haftung, Fahrlässigkeit oder anderen Ansprüchen, die sich aus deiner Teilnahme an dieser Aktivität ergeben oder in irgendeiner Weise damit verbunden sind. ________________ 00:00 Einleitung 00:20 Ankommen 01:34 Somatische Übung zur Entspannung 02:40 Sufi Kreise / Mobilisation 03:40 Somatische Übung zur Entspannung 05:10 Yin Yoga Übungen 05:11 Raupe / Caterpillar 09:06 Square Pose 18:10 Embracing Wings mit Hüftöffnung 26:10 Schmelzendes Herz 28:00 Haltung des Kindes 31:00 Twist Innenrotation 37:00 Savasana 39:00 Abschluss .... #yinyoga #Entspannung #yin #yoga

Wie wäre es in 5 Minuten Stress abzubauen & & Erdung zu verkörpern? Diese bewegte Meditation bietet Dir durch somatisches Üben in die Verbindung mit Deinem Körper einzutauchen. Und durch sanfte Bewegung für Erdung & stresslösende Atmung Entspannung zu erleben. * In Liebe, Patrizia ⚘ ________________ Meine Angebot an Retreats, online- & offline- Kursen, meinen Newsletter & Impulse findest Du über: 🌿 meine Webseite: https://www.yogamitpatrizia.de/ 🌿 Instagram: / yoga_mit_patrizia ________________ ________________ *HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du mit einem Trainingsprogramm beginnst. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität erkennst du an, dass es sich um eine Disziplin handelt, die ein gewisses Maß an geistiger Konzentration sowie körperlicher Kraft erfordert, und dass du bei passender Gesundheit bist, um teilnehmen zu können. Du erklärst dich damit einverstanden, im Rahmen deiner eigenen Möglichkeiten zu üben und die volle Verantwortung für deine eigene Sicherheit und dein Wohlbefinden zu übernehmen. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität übernimmst Du die Verantwortung, jederzeit auf deinen Körper zu hören und nichts zu tun, was Schmerzen verursacht. Du erkennst an, dass die Teilnahme an dieser Aktivität dich einem möglichen Verletzungsrisiko aussetzt. Du bist dir dieses Risikos voll bewusst und entbindest hiermit Yoga mit Patrizia alias Patrizia Neuhofer von jeglicher Haftung, Fahrlässigkeit oder anderen Ansprüchen, die sich aus deiner Teilnahme an dieser Aktivität ergeben oder in irgendeiner Weise damit verbunden sind. #stressabbau #entspannung #erdung

Diese 15 Minuten kühlende Yin Yoga Einheit bietet Dir eine kühlende, entspannende Atemübung & Positionen, die an heißen Tagen, bei Hitzewallungen oder innerer Aufregung besonders geeignet sind, um Körper & Geist abzukühlen und Dir Beruhigung & Entspannung zu schenken. Du kannst diese Einheit zu jeder Tageszeit & auch gut am Abend üben.* Alles Liebe, Patrizia ⚘ ________________ Meine Angebot an Retreats, online- & offline- Kursen, meinen Newsletter & Impulse findest Du über: 🌿 meine Webseite: https://www.yogamitpatrizia.de/ 🌿 Instagram: / yoga_mit_patrizia ________________ *HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du mit einem Yogaprogramm beginnst. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität erkennst du an, dass es sich um eine Disziplin handelt, die ein gewisses Maß an geistiger Konzentration sowie körperlicher Kraft und Gesundheit erfordert, und dass du bei passender Gesundheit bist, um teilnehmen zu können. Du erklärst dich damit einverstanden, im Rahmen deiner eigenen Möglichkeiten zu üben und die volle Verantwortung für deine eigene Sicherheit und dein Wohlbefinden zu übernehmen. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität übernimmst Du die Verantwortung, jederzeit auf deinen Körper zu hören und nichts zu tun, was Schmerzen verursacht. Du erkennst an, dass die Teilnahme an dieser Aktivität dich einem möglichen Verletzungsrisiko aussetzt. Du bist dir dieses Risikos voll bewusst und entbindest hiermit Yoga mit Patrizia alias Patrizia Neuhofer von jeglicher Haftung, Fahrlässigkeit oder anderen Ansprüchen, die sich aus deiner Teilnahme an dieser Aktivität ergeben oder in irgendeiner Weise damit verbunden sind. 00:00 - Einführung 00:20 - Ankommen 01:20 - Atemübung Sitali 03:50 - Yin Yoga Asana Praxis 15:00 - Abschluss ________________ #Yinyoga #entspannung #stress